Respiration, relaxation, méditation, rituels du soir : les méthodes qui aident réellement à s’endormir.
La méditation a mauvaise presse chez ceux qui n’y arrivent pas, et c’est presque toujours pour la même raison : on leur a demandé de faire le vide, assis en tailleur, sans rien pour les guider. Autant demander à quelqu’un qui ne sait pas nager de traverser un lac. La méditation guidée règle précisément ce […]
Méditation guidée pour dormir : par où commencer ce soir Read More »
Vous êtes couché, la journée est finie, et votre cerveau choisit précisément ce moment pour rejouer la réunion de demain, la phrase de travers de votre collègue et la liste des choses que vous avez oubliées. Le corps est prêt à dormir. La tête, non. Ce décalage n’a rien d’un défaut de volonté, et c’est
Se détendre avant de dormir : les 3 respirations qui fonctionnent vraiment Read More »
Vous vous glissez dans votre lit, épuisée par votre journée, mais votre esprit continue de tourner à plein régime ? Cette situation, que beaucoup de parents connaissent bien, révèle un déséquilibre entre notre besoin naturel de repos et notre niveau de stress nocturne. En tant que maman ayant traversé ces nuits difficiles, je comprends à
Stress avant de dormir : comment retrouver des nuits sereines ? Read More »