Vous enchaînez les rhumes, les angines et les gastros depuis la rentrée ? Avant de blâmer les transports en commun ou les enfants qui ramènent tous les virus de l’école, demandez-vous : combien d’heures dormez-vous vraiment ? Le lien entre sommeil et immunité est l’un des mieux documentés en médecine du sommeil. Les chiffres qui…

Chaque année, c’est le même basculement. Les jours raccourcissent, on se lève dans le noir, on rentre du travail à la nuit tombée, et sans qu’il se soit rien passé de particulier, l’énergie n’est plus là. On dort mal, on a envie de se coucher plus tôt sans pour autant se sentir reposé, l’humeur suit

C’est la version réputée facile : le dernier dimanche d’octobre, on recule les montres d’une heure, on dort soi-disant une heure de plus, et tout le monde s’en félicite. Sauf que votre horloge interne n’a pas lu le calendrier. Elle continue de tourner sur son ancien rythme, et pendant quelques jours, elle vous réveille trop

Vous vous glissez sous la couette, la lumière est éteinte, et ça commence. Le mollet, le dos, l’avant-bras, un endroit puis un autre. Vous inspectez la peau : rien. Pas un bouton, pas une plaque, rien qui explique quoi que ce soit. Et la petite phrase arrive, celle qu’on vous a déjà servie : ce

Il est trois heures, vous êtes réveillé par une brûlure ou une pesanteur au creux de l’estomac, et vous ne comprenez pas pourquoi le jour, debout, vous ne ressentez rien. La réponse tient dans un mot que vous n’avez pas choisi : la position. Couché, vous avez perdu la gravité qui, la journée, maintient le

Il y a une chose troublante avec les douleurs articulaires : elles ont un horaire. Beaucoup de gens s’endorment sans mal et se réveillent à quatre ou cinq heures avec un genou, une hanche ou une épaule qui les tient. Ce n’est pas de la malchance, et ce n’est pas dans la tête. La deuxième

Vous êtes réveillé, il est trois heures, et c’est toujours le même côté qui brûle. Vous vous retournez, la douleur se calme un instant, puis revient. Avant de chercher un remède, il faut comprendre une chose simple : dans la plupart des cas, ce n’est pas votre hanche qui se réveille la nuit, c’est votre

Vous êtes couché, immobile, vous ne demandez rien à votre genou, et c’est précisément là qu’il se rappelle à vous. C’est déroutant, parce qu’on associe la douleur à l’effort, et qu’il est trois heures du matin. Deux choses très différentes se cachent derrière ce réveil, et l’une des deux se corrige ce soir, sans rien

À trois heures du matin, l’épaule lance, et la première idée qui vient, c’est le matelas. Trop dur, trop vieux, trop ceci. C’est presque toujours faux. Une épaule qui fait mal la nuit ne se plaint pas de la surface sur laquelle elle repose, mais de la façon dont vous la posez. Autrement dit :

Il est trois heures du matin, vous vous réveillez et votre bras ne répond plus. Il est lourd, traversé de fourmillements, comme mort au bout de l’épaule. Le premier réflexe est de le secouer et de penser que le sang ne passe plus. C’est ce que répètent la plupart des pages sur le sujet, et