Ce soir, endormez-vous
au bon moment

Votre sommeil fonctionne par cycles de 90 minutes. Se coucher ou se lever entre deux cycles, c’est se réveiller vaseux. Notre calculateur trouve l’heure parfaite pour vous.

Calculateur de cycles

Vous vous reconnaissez ?

Quel est votre problème de sommeil ?

Choisissez ce qui vous parle. On vous emmène vers les réponses.

😴

Je me réveille en pleine nuit

Réveils à 3h, insomnies, impossible de se rendormir

🦾

J’ai mal au réveil

Dos, cervicales, épaule, hanche… la nuit aggrave tout

🛌

Mon oreiller ne va pas

Trop plat, trop haut, trop chaud, mal aux cervicales

😬

Je suis épuisé malgré 8h

Sommeil non réparateur, fatigue chronique au réveil

🕐

Je n’arrive pas à m’endormir

Le cerveau qui tourne, impossible de lâcher prise

🌙

Je mange mal le soir

Quoi manger, quoi éviter, à quelle heure arrêter

Outil gratuit

Pourquoi dormez-vous mal ?

Répondez à 6 questions. On identifie la cause probable et on vous oriente vers les bons articles.

Le mauvais sommeil a rarement une seule cause. Stress, alimentation, douleurs, environnement, habitudes — tout s’entremêle. Notre diagnostic rapide démêle les fils pour vous donner un point de départ concret.

6 questions, 2 minutes maximum
Analyse de 5 facteurs de sommeil
Résultat immédiat avec pistes personnalisées
Liens directs vers les articles qui vous concernent
Aucune donnée collectée ni stockée

Quel est votre problème principal ?

Votre dernier repas du soir, c’était…

Côté écrans avant de dormir ?

Votre chambre la nuit, c’est plutôt…

Le stress ou l’anxiété, ça vous parle ?

Avez-vous des douleurs physiques la nuit ?

Le magazine

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Troubles du sommeil

Quel est votre score de sommeil ?

Un quiz rapide de 10 questions pour évaluer la qualité de vos nuits sur 5 axes : régularité, confort, alimentation, hygiène et stress. Résultat immédiat.